Спортивное питание

Спортивное питание - сбалансированный рацион питания у тех, кто постоянно занимается спортом или ведет активный образ жизни. Поскольку спортсмены остро нуждаются в пополнении запасов микроэлементов и витаминов, решающую роль в этом играют именно специализированные добавки.

Спортивное питание возмещает утраченные на тренировках вещества и микроэлементы, формирует области новых мышечных волокон и регулирует обмен веществ.

Спортивное питание вырабатывают исключительно фабричным способом, отталкиваясь от хорошо зарекомендовавших себя и проверенных сведений из области фармакологии и диетологии. При этом компоненты споривного питания нельзя причислить к лекарственным препаратам: они нейтральны по определению. Хотя со спортивным питанием по незнанию часто путают стероиды и БАДЫ.

С точки зрения физиологов основа спортивного питания состоит из аминокислот ВСАА, витаминов, глютамина, жиросжигателей, креатина, карнитина и протеина. Каждый вид спортивной деятельности предполагает использование отдельной группы препаратов.

Сегодня спортивное питание можно приобрести в аптеках, спортивных клубах, фитнес-клубах или в интернет-магазинах с хорошей репутацией. Детали покупки может подказать знающий тренер. Кстати, по рекомендации тренера происходит большая часть покупок, также спортсмены склонны полагаться на рекомендации знакомых. Предложения продавцов в спортивных магазинах, как правило, решающей роли при выборе спортивного питания не играют.

Производят спортивное питание многочисленные производители по всему миру, в числе наиболее качественных марок можно назвать Multipower, Sport & Fitness, Prolab, Weider, Twinlab, Optimum Nutrition, Universal.

Согласно опросам специализированных журналов, наиболее многочисленной категорией потребителей компонентов спортивного питания являются люди от 25 до 30 лет.

Среди компонентов спортивного питания самым популярным считается протеин, после чего покупают креатин, энергетики, витамины, минералы и аминокислоты.

Широкое общественное мнение располагает несколькими заблуждениями насчет спортивного питания.

1. Считается, что спортивное питание - продукт ненатурального происхождения, между тем как спортивное питание - это эксракт из природных продуктов с удаленем некоторых составляющих. Например, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены тяжелые жиры и переизбыток углеводов. Из продуктов углеводистого склада удален избыточный жир и понижено до минимума количество белков. Из энергетических углеводистых продуктов извлечены все жировые и белковые компоненты для быстрейшего доступа к кровеносной системе и покрытия энерготрат.

2. Думают, что спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы. Нет, это всего лишь добавки к обычному, но со знанием дела построенному рациону. Задача добавок спортивного питания - дополнить картину баланса полезных веществ.

3. Говорят, что без спортивного питания можно обойтись, употребляя в пищу свежие натуральные продукты - мясо, яйца, молоко, овощи и фрукты. Это верно для тех спортивных направлений, где не ставится задача наращивания "сухой" мышечной массы или же подготовки "рельефа" с достиженим минимальной доли подкожного жира. Боксер без спортивного питания явно проживет (хорошо питаясь блюдами домашней кухни), а вот идейный бодибилдер скорее всего обойтись без этих добавок не сможет.

В любом случае - добавки спортивного питания не заменяют, а дополняют питание обычное.