Аэробика. Активная жизнь в условиях мегаполиса.

Для нашего времени характерен размеренный и малоподвижный образ жизни. В погоне за комфортом большинство горожан старается передвигаться на машинах везде, где это только возможно. Даже за пачкой сигарет многие ездят на авто. Подъем по лестнице - примета прошлого века. Для этой цели в подъезде имеется лифт! И вообще, зачем куда-то идти? Деловые вопросы можно решать online, выходя из дома только в крайнем случае. Есть же такая услуга, как доставка пищи на дом.

После такого образа жизни остается только удивляться одышке, ожирению, недомоганиям, посеревшей коже, раздутым венам и головокружениям.

Между тем простую прогулку до магазина шаговой доступности и обратно с тяжелыми сумками уже можно считать хорошей физической нагрузкой. Не говоря уже о том, что постоянные физические упражнения улучшают психическое состояние, кровообращение и защищают организм от сердечных заболеваний.

Способов тратить лишние калории достаточно много. Все зависит от окружающего мира. В деревне, например, круглый год можно тратить лишние калории, жиры и углеводы на купание, колку-распилку дров и копание земли. Для людей, живущих в городе, средством ведения активного образа жизни часто является аэробика.

В нашей стране аэробика известна с начала 80-х под названием "ритмическая гимнастика". Аэробика включает в себя ходьбу, бег, прыжки и упражнения на гибкость. Количество элементов и класс их исполнения зависит от степени подготовленности участников группы. Аэробика позволяет поддерживать тело в тонусе, тренировать мышцы, массировать кожу.

Прикладная аэробика используется как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта, таких например как аэробоксинг, в лечебной физкультуре, в производственной гимнастике.

Отправляясь на занятия по аэробике впервые, полезно знать следующее:

Организм человека хорошо реагирует на нагрузку продолжительностью около часа, если занятия проходят с высокой нагрузкой.

Если время тренировки увеличивать, организм перестанет правильно оценивать размеры траты энергии.

Снижение веса на тренировках идет во многом благодаря выпариванию влаги. Спортсмены теряют по несколько литров жидкости за время тренировки. За последующие сутки эта разница может вернуться с супами, компотами, чаями и соками. Именно жира организм тратит мало.

Надо выбирать для себя любимый вид аэробики, в котором вы ощущаете себя как рыба в воде. Это будет стимулировать ваше хорошее настроение и желание заниматься.

Консультируйтесь с тренером по вопросам постановки и достижения целей. Каждый человек ставит для себя различные задачи и ждет разных результатов. Кто-то наращивает мышечную массу, кто-то ее сушит, кто-то работает над выносливостью, для кого-то главным критерием занятий является развитие силы.

Тренер контролирует весь процесс занятий и видит, насколько продвинулся каждый участник группы в достижении своих целей. Старайтесь не отставать от остальных участников группы - и вы все вместе перейдете на следующую ступень в освоении аэробики.